Egy szigorúan titkos ásatás 28 héten keresztül semmi eredményt nem hozott. A 29. héten azonban valami váratlan történt. A kutatócsoport eltűnt, mindössze ez a napló maradt hátra utánuk. Fejtsd meg a 63 feladványt! A játékhoz szükséged lesz: erre a könyvre tollra vagy ceruzára okostelefonra, táblagépre vagy számítógépre internet-hozzáféréssel kalandvágyra és némi furfangra Ezután oldd meg az első feladványt,

Tento průvodce plyometrickým tréninkem je nezbytnou součástí sportovní přípravy pro rozvoj síly, hbitosti, rychlosti, pro koordinaci těla, rovnováhu a celkovou sportovní výkonnost. Díky své praktičnosti, vysoké odbornosti a komplexnosti je vhodný pro profesionální i amatérské sportovce a jejich trenéry. V knize naleznete 94 cviků spolu s jejich 78 variantami - cviky oboustranné, jednostranné, pro střed

Kompletní program pro prevenci potíží a zlepšení zdravotního stavu zad, který obsahuje cvičení, jež pomáhají protahovat, posilovat a zpevňovat zádové svalstvo – od hlavy až po kostrč. Každý cvik obsahuje srozumitelný návod doplněný barevnými fotografiemi a anatomickými ilustracemi, na nichž jsou zvýrazněny svaly, které tímto pohybem posilujete. Díky tomu si dokážete sami vybrat ty nejvhodnější cviky.

Kniha se zabývá fenoménem hromadného cvičení na československých spartakiádách v letech 1955 až 1985. Spartakiády navazovaly personálně, organizačně, ale i ideově na tradici sokolských sletů, které se zase inspirovaly německým turnerským hnutím. Krátce po Gottwaldově smrti se stranické vedení rozhodlo tuto tradici využít pro potřeby legitimizace nového režimu. Smyslem hromadného a synchronizovaného

Nový trend ve fitness je tady: charakterizuje ho pojem „funkční“ a jedná se o maximálně efektivní, ale přitom minimálně nákladné cviky. Výhody tohoto způsobu cvičení: – Vysoká účinnost díky intenzivnímu zapojení svalů – Jednoduchá struktura s flexibilními možnostmi použití – Málo nutných pomůcek, a tedy nízké náklady – Možnost všeobecného i cíleného tréninku Odborník na fitness Björn Kafka a fyzioterapeut

Marty Gallagher, a háromszoros erőemelő-világbajnok és Amerika-szerte ismert sportember hosszú éveken keresztül kutatta az erő és az egészség titkát. E több évtizedes tapasztalat és elmélyült tudás gyümölcse ez az enciklopédikus igénnyel megírt, lenyűgöző könyv, amely páratlan segítőtársa lehet mindazoknak, akik a lehető legjobbra törekszenek - a test és lélek világában egyaránt. A kötet az edzésmódszerekkel,

A nagy sikerű könyv bővített, átdolgozott kiadása! Szálkás izmokat szeretnél, és brutális erőt? Olyan fizikumot, amilyen a tornászoknak és az artistáknak van? Akkor a street workoutot, ezt a gimnasztikán és calisthenicsen alapuló saját testsúlyos edzésformát neked találták ki! Szakértője, Gödrösi Ádám elárulja, milyen sorrendben érdemes megtanulni az egyes mozdulatokat, statikus elemeket, és miképpen

Pain is an epidemic. It prevents you from performing your best because it robs you of concentration and power. But pain is preventable, treatable, and within your grasp to heal. The Roll Model gives you the tools and techniques to change the course of your life in less than 5 minutes a day. You are a fully equipped self-healing organism and this book will guide you through easy-to-perform self-massage

Autori považujú Pilatesovu metódu za nový smer v oblasti rehabilitačnej a behaviorálnej medicíne. V knihe je zaznamenaný 12- týždňový cvičebný program herečky a moderátorky Bibiany Ondrejkovej. Nájdete tu 220 farebných fotografií, galériu aparátov, náradí a pomôcok a 70 cvikov, s pomocou ktorých môžete dosiahnuť harmóniu mysle, radosť z pohybu a novú kvalitu života. Ak chcete zredukovať svoju hmotnosť,

Strong and Lean--Mark Lauren\'s follow-up to his bestselling book--You Are Your Own Gym--uses two decades of unparalleled experience to accomplish what most people thought impossible: The ability to immediately begin your workout wherever you are--from living rooms to hotel rooms to yards--and finish 9 minutes later. In the age of isolation, a great workout plan that doesn\'t require any gym equipment

Anotácia, žiaľ, nie je k dispozícii.

A cultural history of sneakers, tracing the footprint of one of our most iconic fashions across sports, business, pop culture, and American identity When the athletic shoe graduated from the beaches and croquet courts of the wealthy elite to streetwear ubiquity, its journey through the heart of American life was just getting started. In this rollicking narrative, Nicholas K. Smith carries us through

Kromě fotografií a popisků k jednotlivým cvikům obsahuje kniha Záda, která cvičí, nebolí také zásady cvičení a kapitolu věnovanou ergonomii, tedy tomu, jak se ke svému tělu i při praci chovat co nejšetrněji.

Další kniha úspěšného autora navazuje na známou publikaci Ottova nakladatelstvÍ Pilates. Tentokrát přináší cviky skutečně pro každého: od amatérů, kteří si chtějí jen protáhnout tělo, až po profesionální sportovce či artisty.

Zuzka Lightová sa so svojimi krátkymi, no efektívnymi tréningami stala v oblasti fitnes hviezdou servera YouTube. Fanúšikovia sú nadšení jej pozitívnym prístupom a nasadením – jej videá si pozrelo vyše pol miliardy ľudí. Vo svojej knižnej prvotine Zuzka prináša 30-dňový tréningový plán, pri ktorom určite spálite prebytočné kalórie a vyrysujete si svaly. Cvičenie je založené na inovatívnej metóde vysokointenzívneho

Praktická príručka, usporiadaná ako stolový kalendár, vám poradí, ako byť vždy fit. Stačí cvičiť denne 10 minút. Vďaka 50 účinným cvičebným zostavám si môžete každý deň precvičovať inú svalovú skupinu. Ľahšie a jednoduchšie to už byť nemôže! – 50 prehľadne usporiadaných cvičebných zostáv, ktoré si ľahko osvojíte. – Zmysluplné a vzájomne sa dopĺňajúce cviky. – Cvičenie vhodné pre začiatočníkov a pokročilých,

Kniha pro začátečníky, pokročilé, či zkušené instruktory - naleznete zde vše, co pro cvičení pilates potřebujete! Komplexní, systematicky řazený přehled cvičení a navíc ucelené sestavy cviků pro zdokonalení držení těla, péči o bederní páteř, zpevnění celého těla, obnovení ohebnosti, tvarování svalů, posílení středu těla, zhubnutí, získání ranní energie a také pro večerní relaxaci a zbavení se stresu

Kniha seznamuje s jednoduchými nenáročnými cviky, nabízí účinný program cvičení k udržování dobré fyzické formy, k rovnovážnému posílení všech částí těla a k udržování svalové pružnosti a posilování vnitřního svalstva; doporučuje se cvičit 15 minut denně. Výhodou cvičení podle této příručky je, že není třeba docházet do fitcentra nebo do tělocvičny, lze cvičit doma, některé cviky (např. proti stresu)

Chcete mat atraktivnu stihlu postavu, ale zatial ste nenasli ten spravny druh pohybu? Ak nemate cas na pravidelne cvicenie vo fi tcentre alebo v blizkej telocvicni, a vyhovuje vam sukromie domova a vlastne tempo, potom je tato kniha vasim idealnym sprievodcom pri spevnovani svalstva, najma na „ohrozenych“ partiach. Tento druh cvicenia je vhodny pre vsetky vekove kategorie. Na prilozenom DVD najdete