K tomu, abyste se dostali do kondice, nepotřebujete zafuněnou posilovnu. Guru českého běhu Miloš Škorpil pro vás ve spolupráci se svou ženou Danou připravil srozumitelný návod na zlepšení fyzičky a budování síly v domácích podmínkách. Jak si rozvrhnout trénink a vyzrát na regeneraci? Co všechno můžete ke cvičení použít? A jak zlepšit svou běžeckou techniku? S racionálním přístupem k pohybu nakopnete

Bedrokyčelní sval (m. iliopsoas) bychom měli lépe poznat, neboť bez něj bychom nemohli sedět, chodit, dokonce ani vzpřímeně stát. Nachází se ukrytý hluboko ve střední části těla a patří k našim nejdůležitějším a velmi vytíženým svalům. Často s ním však zacházíme dost nedbale, pracovní den trávíme u počítače, večer relaxujeme v pohodlí domova u televize, příliš sedíme a následně při sportu ho vystavujeme

Pekné brucho za mesiac. Je to možné! Ideálny program pre všetky ženy, čo nemajú čas zájsť do fitnescentra a hľadajú vhodné cvičenie. Táto kniha vás bude sprevádzať počas tréningu. Každý týždeň objavíte nové cvičenia, osobitne navrhnuté na vyformovanie brušného svalstva za rekordne krátky čas. Progresívne tréningy sú vhodné pre všetky ženy. Začínajú sa dôkladným rozcvičením a končia sa naťahovaním na

Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií - tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti sa nespoliehali na fitnes centrá vo svojich mestách alebo na činky doma. „Čo ak vám poviem, že už dávno máte ten najdokonalejší posilňovací prístroj, aký kedy bol vytvorený? Svoje vlastné telo.“ Mark Lauren„Programy a cvičenia

Bear Grylls egy forradalmian új edzésprogramnak köszönhetően minden eddiginél fittebben, erősebben és felkészültebben nézhet szembe kihívásokkal. A könyvben bemutatott edzések gyors és dinamikus gyakorlatsorokon alapulnak, amelyeket bárki, bárhol végrehajthat - harminc perc vagy akár rövidebb idő alatt! - Válasz neked tetsző edzésfajtát! Válassz a kettlebellel végzett ellenállásos, a saját testsúlyos

Rolf Herkert nabízí celou řadu cvičení, která stejně tak rychle, jako bez námahy regenerují tělo i duši.

Začni cvičiť s POHYBom for Women je komplexný tréningový manuál. Tento manuál obsahuje konkrétny tréningový postup od A do Z, aby sa tvoja postava zmenila. Vytvorilo ju 8 profesionálnych trénerov, z ktorých každý odovzdal svoje know-how. Kniha neobsahuje rozsiahlu teóriu, práve naopak vecne sa zameriava na konkrétne kroky. Heslo tréningového manuálu pre ženy znie: Budeš sa cítiť skvele ale vyzerať

Kniha je určena jak aktivně sportujícím, tak trenérům, cvičitelům, instruktorům a poradcům ve fitness a kulturistice, aby jim usnadnila orientaci v záležitostech týkajících se výživy, pitného režimu a suplementace ve sportu a zejména při tzv. fitness a wellness aktivitách. Autoři se pokusili co nejjednodušším způsobem vysvětlit základní výživová pravidla platná zejména pro aktivní jedince. Text respektující

Nemáte čas chodit do posilovny? Cvičili byste raději v klidu domova, ale zároveň s radami zkušeného trenéra? V knize Domácí cvičení naleznete sérii cviků, které jsou okomentovány zkušenou fitness trenérkou. Najdete v ní popis provedení cviku, správné dýchání, tip na zvýšení obtížnosti a radu trenérky, na co si dát pozor při cvičení. V druhé části publikace si potom cviky můžete vyzkoušet v praxi. Kniha

V tomto pokračovaní publikácie Telo ako posilňovňa Mark Lauren ťaží zo svojich jedinečných skúseností získaných za dve dekády a vytvára čosi takmer neuveriteľné: tréning, s ktorým môžete okamžite začať tam, kde práve ste – od obývačky či hotelovej izby až po nádvorie – a nebude vám to trvať viac než deväť minút. M. Lauren poskytuje návod, ktorý vám pomôže získať pevnejšie a štíhlejšie telo už za niekoľko

Many of us are guilty of choosing to binge-watch TV after a stressful day at work rather than hitting the gym to exercise - but what if you could do both at the same time? Self-help expert and stretching guru Susan Clark has devised over 40 simple exercises you can sneakily squeeze in while in bed, at your desk, commuting, watching TV, in the bath and more. Stretching is the ultimate low-intensity

Autorka vysvetľuje systém siedmych čakier - energetických centier ľudského tela. Na výklad nadväzuje bohatá zásoba praktických cvičení - od farebnej terapie, reflexológie, jogových pozícií a dychových cvičení až po meditácie a mantry -, ktorá vám umožní postupne navodiť rovnováhu jednotlivých čakier a tým zlepšiť svoje zdravie, pohodu a výkonnosť.

Joseph H.Pilates (1880-1967) vytvoril neobyčajný systém telesných cvičení, zameraný na systém hlbokých stabilizačných svalov...

Vytvarujte si postavu pomocou jednoduchých šesťtýždňových cvičebných plánov. -Zamerajte sa na svoje problémové partie: brucho a pás, zadok a boky, stehná a nohy alebo trup a ramená. -Použite najefektívnejšie cvičenia z baletu ,kalenetiky, pilates a posilňovania. -Úplne nový spôsobako získať posilnené a zdravé telo bez diéty a udržať si ho.

Chcete mať zdravé, pevné a pekné telo? Je tu nová, jednoduchá metóda cvičenia a relaxácie, ktorá v sebe spája prvky pilatesu, kalanetiky a jogy. Príručka obsahuje 20-minútový nenáročný program. Ak ho budete cvičiť aspoň štyrikrát do týždňa (a budete sa zdravo stravovať a primerane pohybovať), prinesie vám pozitívne zmeny: pekne sa vám vyformuje postava, zlepší sa vám držanie tela a celkový vzhľad,

Mít pevný zadeček za pouhý měsíc? Proč ne, je to možné! Tato kniha je ideální pro ty, kdo nemají čas chodit do tělocvičen a posiloven a hledají ucelený tréninkový program, který je provede jejich každodenním cvičením. Každý týden vám nabídne nové cviky, které jsou určené pro zpevnění hýždí v rekordní době. Program je dostupný pro všechny, stejně tak jsou zvladatelné jeho lekce. S ohledem na svaly a

Po 10 lekcích budete stát rovně a budete vyšší, pohybovat se s přirozenou lehkostí a budete celé své tělo vnímat lépe. Po 20 lekcích si všimnete pevnějších svalu a ploššího břicha, budete mít v těle méně napětí, zlepšíte pružnost svalů, pohyblivost k loubů a koordinaci pohybů. Po 30 lekcích budete pevnější, budete lépe držet tělo, budete se cítit mladí, uvolněnější a sebevědomější. Objevte výhody cvičení

Publikace s názorným fotografickým popisem cviků podrobně pojednává o rozvoji obecné i specifické kondice při bojových sportech. Autoři se zaměřují na rozvoj obecné a speciální síly formou funkčního posilování takovými cviky, jejichž podobu lze nalézt při technikách v bojových sportech. Jedná se převážně o posilování s hmotností vlastního těla, s velkou a malou činkou a dále o cvičení s netradičními

Nová publikace Nancy Clark, známé odbornice na výživu, je jednoduchým návodem pro začínající i pravidelně trénující kondiční a výkonnostní běžce. S její pomocí mohou dosáhnout svých cílů bez zbytečného strádání. Autorka srozumitelnou a zábavnou formou odpovídá na často kladené dotazy týkající se správné a kvalitní výživy, jejíž skladba je vhodná pro pravidelný trénink i běžecký závod: Jak jíst před

Kniha nabízí pestré využití medicinbalů ve všeobecné kondiční přípravě nejen dospělých sportovců, ale i žáků nebo studentů. Cvičení lze aplikovat bez velkých materiálových nároků, dají se provádět v posilovně, v tělocvičně, ale i doma anebo venku. Sportovci, trenéři a učitelé se v tomto zásobníku 195 cviků seznámí s různými druhy medicinbalů a vhodnými způsoby jejich použití. Mezi významné faktory